COVID – FACCIAMOCI TROVARE IN PIEDI

CORONA VIRUS

QUESTA CRISI FINIRÀ.

FACCIAMOCI TROVARE IN PIEDI.

SUGGERIMENTI E AGENDA GESTIONE COVID.
Corona Virus.
Suggerimenti per pianificare la giornata a casa e mantenere il benessere psicologico.
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SUGGERIMENTI PER STRUTTURARE LA GIORNATA

  • CONSERVA LA ROUTINE DEL MATTINO

ALZATI A UN ORARIO REGOLARE

(NON PIÙ DI UN’ORA PRIMA O DOPO RISPETTO ALLA TUA SOLITA SVEGLIA)

  • PRENDITI CURA DELLA TUA PERSONA

ANCHE SE TRASCORRERAI LA TUA GIORNATA IN CASA, MANTIENI LE TUE SOLITE ABITUDINI DI IGENE, SENZA TRASCURARE DI VALORIZZARTI ESTETICAMENTE.

APPLICA LE TUE CONSUETE PREFERENZE (AD ESEMPIO, ALCUNE DONNE SI SENTONO IN ORDINE SOLO CON UNA CERTA ACCONCIATURA, PER ALTRE È IMPORTANTE UN FILO DI TRUCCO).

INSERISCI ALMENO 30 MINUTI DI ATTIVITÀ FISICA AL GIORNO.
ALCUNE APP PER TELEFONINI (ANCHE GRATUITE) POSSONO ESSERE MOLTO UTILI.

  • SISTEMA LA CAMERA E IL LETTO

NON LASCIARE IL LETTO SFATTO. PUÒ TRASMETTERTI UNA SENSAZIONE DI TRASCURATEZZA. INOLTRE, RAPPRESENTA UNA SORTA DI “INVITO” A STENDERTI QUANDO PREFERISCI.

SE SEI IN SALUTE, LA TUA GIORNATA DOVREBBE ESSERE MODERATAMENTE ATTIVA.

  • PER CHI LAVORA

SE TI È POSSIBILE CONTINUARE ONLINE, NON ALTERARE TROPPO I TUOI RITMI.

SE NON TI È POSSIBILE, ALLENA LA TUA CREATIVITÀ.

HAI QUALCHE SETTIMANA A DISPOSIZIONE PER DEFINIRE E SVILUPPARE UNA NUOVA IDEA O UN NUOVO PROGETTO.

SE DA TEMPO DESIDERI UNA “SVOLTA”, CONSIDERA CHE ORA PUOI FOCALIZZARTI SUI TUOI OBIETTIVI PROFONDI E PIANIFICARE IL CAMBIAMENTO.

SE TI SENTI STRESSATO, PUOI ALTERNARE IL LAVORO A UN’ATTIVITÀ MANUALE (AD ESEMPIO, RIORDINARE LA DISPENSA, PULIRE IL FRIGORIFERO, ORGANIZZARE L’ARCHIVIO ECC.).

  • PER CHI STUDIA

VIRUS O NO, ARRIVERANNO GLI ESAMI.

PIANIFICA IL TUO STUDIO CON ACCURATEZZA: DEFINISCI IL NUMERO DI PAGINE DA STUDIARE AL GIORNO. RICORDA CHE LA TUA PROGRAMMAZIONE DEVE INCLUDERE I GIORNI DI RIPOSO E LE SETTIMANE DEDICATE ALLA SINTESI E ALLA RIPETIZIONE AD ALTA VOCE DEI CONTENUTI.

  • PER CHI SI PRENDE CURA DELLA FAMIGLIA

SE HAI BAMBINI IN CASA, ORGANIZZATI PER RISERVARTI UNO SPAZIO PERSONALE DI SILENZIO E TRANQUILLITÀ. STABILISCI ALMENO UN’ORA AL GIORNO CHE SIA SOLO TUA, EVENTUALMENTE CONCORDANDO UN ORARIO SPECIFICO CON GLI ALTRI MEMBRI DELLA FAMIGLIA.

NON SENTIRTI IN COLPA NEL RICHIEDERE COLLABORAZIONE: IL TUO BENESSERE MENTALE RAPPRESENTA UN VANTAGGIO PER TUTTI.

  • PER CHI NON HA UN’OCCUPAZIONE

DEFINISCI ALMENO UN “OBIETTIVO” AL GIORNO (AD ESEMPIO, STUDIARE INGLESE PER ALMENO 40 MINUTI, LEGGERE 10 PAGINE DI UN LIBRO, INVIARE 10 CURRICULUM ECC.

RICORDA CHE I TUOI OBIETTIVI DEVONO ESSERE SPECIFICI E MISURABILI: STABILISCI CON PRECISIONE IL TIPO DI ATTIVITÀ E LA “QUANTITÀ”.

By | 2020-03-22T11:39:14+01:00 Marzo 21st, 2020|COVID - Mantieni il tuo benessere psicologico|